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ध्यान (Meditation / Yoga) क्या है, जाने मेडिटेशन करने का तरीका और लाभ

आजकल प्रत्येक व्यक्ति की अपनी अलग-अलग समस्याएं है| चाहे वह अमीर हो चाहे गरीब परेशानिया सभी के जीवन में होती ही है|  जिससे वह दिन रात जूझता रहता है ,और तनाव ग्रस्त रहता है| और यह तनाव कभी-कभी इतना बढ़ जाता है कि 24 घंटे मन में उसी का विचार आता रहता है ,और किसी भी काम को करने में मन नहीं लगता है| अब सवाल यह उठता है कि हम इस तनाव से कैसे मुक्ति पाये और अपने मन को शांत कैसे रखे| तो इसका सबसे आसान तरीका है मेडिटेशन|

मेडिटेशन का मतलब होता है ध्यान लगाना या ध्यान करना| मेडिटेशन मन को शांत और एकाग्र रखने के लिए किया जाता है| मेडिटेशन किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए लाभदायक होता है| मेडिटेशन से ना सिर्फ हमारा ध्यान काम पर अधिक लगता है बल्कि हमारी कार्यक्षमता भी बढ़ जाती है| जिन व्यक्तियों को गुस्सा अधिक आता है , जिनका मन हमेशा अशांत रहता है तथा जो बच्चे बहुत अधिक चंचल और अपने काम के प्रति लापरवाह होते है उन्हें खासतौर पर मेडिटेशन करवाना चाहिए|

जिस प्रकार से शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए योग या व्यायाम किया जाता है उसी प्रकार मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए मेडिटेशन किया जाता है| मेडिटेशन करने से सभी प्रकार की चिंताएं कम हो जाती है| समस्याएं छोटी लगने लगती है| और जब भी हम भावात्माक रूप से परेशान होते है तो मेडिटेशन आपको भीतर से स्वच्छ ,निर्मल और शांत करते हुए हिम्मत बढ़ता है|

मेडिटेशन को कभी भी किसी भी समय किया जा सकता है| लेकिन मेडिटेशन के अभ्यास को करने के लिए कुछ विशेष बातों को ध्यान में रखना पड़ता है जिससे हमें मेडिटेशन करने का पूरा फायदा मिल सके| जैसे –

  • मेडिटेशन करने के लिए हमें ऐसे स्थान का चुनाव करना चाहिए जहाँ पर चारो तरफ शांति हो थोड़ा सा भी शोरगुल न हो|
  • मेडिटेशन के समय अपनी आँखे बंद रखना चाहिए और नाक से सांस अंदर लेना चाहिए तथा मुंह से बाहर निकलना चाहिए|
  • ध्यान लगते समय किसी भी एक मंत्र का उच्चारण करना चाहिए| ताकि हमारा ध्यान इधर-उधर न भटके|
  • मेडिटेशन के समय आरामदायक अवस्था में बैठना चाहिए| ताकि हम लंबे समय तक एक ही अवस्था में बैठे रहे|
  • कपड़े भी ऐसे पहने जो आरामदायक हो|
  • अपने मोबाइल फोन को बंद करके रखना चाहिए|
  • जब भी हम मेडिटेशन करे तो अपने दिमाग में बाहर की कोई भी बात न लाये केवल मंत्र उच्चारण पर ही अपना पूरा ध्यान लगाने की कोशिश करे|

अगर हम इन सभी बातों को ध्यान में रखकर मेडिटेशन करते है ,तो हमें इसका लाभ अवश्य मिलेगा| अब हम आपको मेडिटेशन से होने वाले फायदों के बारे में बतायेंगे|

मेडिटेशन (Meditation / Yoga) के फायदे -:

  • मेडिटेशन (Meditation / Yoga) करने से हमारा मन शांत रहता है|
  • मेडिटेशन करने से हमारी एकाग्रता बढ़ती है| इसलिए पढने वाले छात्रों को मेडिटेशन जरुर करना चाहिए|
  • जो लोग ध्यान लगते है| वे किसी भी मुश्किल काम को सरलता से कर लेते है| उन्हें हर समस्या छोटी लगती हैं|
  • मेडिटेशन या ध्यान करने से तनाव जनित सिरदर्द ,घाव ,अनिद्रा ,मांसपेशियों तथा जोड़ों के दर्द राहत मिलती हैं|
  • ऐसा करने से प्रतिरक्षा तंत्र में सुधार आता हैं|
  • मेडिटेशन करने से उच्च रक्तचाप की बिमारी को नियंत्रित किया जा सकता हैं|
  • ऐसा करने से भावनात्मक स्थिरता में सुधार आता हैं|
  • मेडिटेशन (Meditation / Yoga) करने से आत्मविश्वास बढ़ता है|
  • गठिया के मरीजो के लिए भी मेडिटेशन फायदेमंद हैं|
  • मेडिटेशन (Meditation / Yoga) करने से आप अपने अन्दर की शक्तियों को पहचान पाते है| और आपने आप से परिचित होते है|
  • जो लोग नियमित रूप से मेडिटेशन करते है ,तो धीरे-धीरे उनके चेहरे पर एक अलग सा तेज आ जाता है|
  • मेडिटेशन करने से हमारे शरीर की उर्जा शक्ति और उत्साह बढ़ता है|
  • ह्रदय रोग के खतरे को कम करता है|
  • उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करता है|
  • मेडिटेशन (Meditation / Yoga) करने से हमारे तंत्रिका तंत्र को आराम मिलता है|
  • मेडिटेशन (Meditation / Yoga)  करने से गुस्से को नियंत्रित किया जा सकता है|
  • मेडिटेशन से अस्थमा में राहत मिलती है|

इन सब फायदों के अलावा भी मेडिटेशन से अनेक फायदे होते है| कुछ फायदे प्रत्यक्ष तथा कुछ अप्रत्यक्ष होते है| इसलिए हमारी सभी लोगों को सलाह है कि वे अपनी व्यस्त दिनचर्या में से 15 या 20 मिनिट मेडिटेशन के लिए अवश्य निकले| ताकि सभी शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्वस्थ रह सकें| और अपने अनमोल जीवन को तनाव ग्रस्त न होकर ,प्रसन्नता के साथ जियें|

 

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