अपने मोटापे को प्राकर्तिक तरीके से कैसे कम करे?

How to lose weight fast in 2 weeks?

आजकल लाइफस्टाइल इस प्रकार की हो गई है कि ओवरवेट का प्रोब्लम बच्चो से लेकर वयस्क सभी में दिखाई देती है , ओवरवेट के कई कारण हो सकते है जैसे संतुलित आहार का ना लेना , व्यायाम / योगा ना करना और अधिक तेलयुक्त चीजो का सेवन करना इन सब के अलावा भी कई ऐसी आदते होती है जिसके कारण पेट के आसपास की चर्बी बढ़ जाती है और पेट बढ़ने से स्वस्थ सम्बंधित कई हानिकारक समस्याएं जैसे ब्लडप्रेशर और हार्टअटेक जैसी बीमारियाँ उत्पन्न हो जाती है | अगर पेट की चर्बी एक बार बढ़ जाये तो उसे घटाना बहुत ही मुश्किल होता है उसके लिए हमें बहुत मेहनत करनी पड़ती है , लेकिन अब परेशान होने कि जरूरत नहीं है हम आपको मोटापा कम करने और पेट की चर्बी घटाने के लिए अनेक घरेलु उपाय बताएगे जो कि करने में भी आसान होगे और इसका हमारे स्वस्थ पर भी कोई हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ेगा –
मोटापा कम करने के घरेलु उपाय -:
• सबेरे उठ के खाली पेट करेले का जूस पीने से चर्बी कम होती है |
• दिन भर पानी पीये गर्म और उस गर्म पानी में नीबू और अदरक का रस मिलाये जो कि और भी असरदार होगा |
• पेट कि चर्बी कम करने के लिए अपने खाने में दही और छाछ का सेवन करे लेकिन शक्कर का उपयोग ना करे |
• आटे की रोटी का सेवन न करके चने की रोटी का सेवन करे |
• अगर आप भोजन भारी मात्रा में न करके दिन में 4 – 5 बार करे यानि कम मात्रा में करे तो वह जल्दी पचता है |
• रोज खाली पेट नीबू पानी का सेवन करे |
इन सभी घरेलु उपायों के अलावा भी घर में उपयोग की जाने वाली कई ऐसी चीजे है जिनका उपयोग करने से मोटापे को कम किया जा सकता है जैसे –
1. करी के पत्ते

रोज सुबह 8 – 10 करी के ताजा पत्तो का सेवन करने से मोटापा कम होता है और ऐसा लगातार 3 – 4 माह तक करना है तभी इसका फायदा मिलेगा |

2. टमाटर
टमाटर तो सभी के घर में पाये जाते है रोज सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से भी पेट कि चर्बी कम होती है क्योकि टमाटर शरीर के हार्मोन के स्तर को ठीक करता है और अतिरिक्त
भूख को कम करता है |
3. शहद

शहद का सेवन करने से भी मोटापा कम किया जा सकता है रोज सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में दो चम्मच शहद मिलकर पीने से चर्बी कम होती है |

4. ग्रीन टी

ग्रीन टी के द्वारा भी वजन को कम किया जा सकता है क्योकि ग्रीन टी में epigallocatechin – 3 – gallate नामक तत्व होता है जो शरीर में फैट को कम करता है |

5. मिश्री

मोटी सौंफ और सुखा धनिया इन तीनो को बराबर मात्रा में पीसकर एक डिब्बे में भर कर रख ले और सुबह – शाम 1 – 1 चम्मच गुनगुने पानी में ले ऐसा करने से आपका मोटापा कुछ ही महीने में कम हो जायेगा |

6. सौंफ

सौंफ के बीजों में मूत्रवर्धक गुण होने के कारण इसे भी मोटापा कम करने में लाभकारी माना जाता है इसका सेवन इस प्रकार करना चाहिए कि सौंफ के बीजों को पहले सुखाकर भुन ले और फिर पीसकर छान ले अब इस पाउडर को रोज दिन में दो बार डेढ़ – डेढ़ चम्मच गुनगुने पानी के साथ ले | ऐसा करने से पेट की गैस , अपच और कब्ज की समस्या दूर हो जाएगी |

अगर आप इन सभी घरेलु उपायों को अपनाये तो आप को इस का रिजल्ट जल्दी ही मिलेगा और आपका स्वस्थ भी पहले से अच्छा रहेगा और किसी भी प्रकार की बिमारी से आप ग्रस्त नहीं होगे | इन सभी उपायों को अपनाना आसान है लेकिन इसका रिजल्ट मिलने में समय लगता है और आप को अनेक चीजो का परहेज भी करना पड़ता है जैसे नमक कम खाएं , तेल वाली चीजों का सेवन कम करे , बाजार की चीजें न खाएं , शक्कर , धूम्रपान एवं शराब से परहेज़ करे और अपनी नींद पूरी ले तो आप अपना मोटापा बहुत ही जल्दी कम कर पायेगे |